O colchão em que você dorme todas as noites tem uma grande influência sobre a saúde de sua coluna. Um colchão inadequado pode agravar suas dores, enquanto um colchão de suporte apropriado ajuda a aliviar tensões e proporcionar uma boa noite de sono reparador.
Se você sofre de dores na coluna, aqui estão algumas dicas para escolher um colchão adequado:
- Opte por um colchão firme ou extrafirme. Colchões muito moles não oferecem suporte suficiente para a coluna. Escolha entre as opções de colchão firme, ortopédico ou para problemas de costas.
- Considere seu peso e posição de dormir. Se você é mais pesado ou dorme de lado, precisa de um colchão mais firme que ofereça suporte adicional. Dorme de costas ou barriga? Escolha um colchão medianamente firme.
- Teste o colchão na loja. Deite-se nele por pelo menos 10 minutos para ter uma noção real de conforto e suporte. Verifique se sua coluna fica alinhada e se você sente alívio em seus pontos de tensão.
- Pense no material. Colchões de espuma viscoelástica, latex ou com molas ensacadas são boas opções para dor na coluna. A espuma viscoelástica se molda ao corpo, aliviando pontos de pressão. O latex e as molas ensacadas são mais firmes e duradouras.
- Considere utilizar uma cama articulada. Camas que permitem ajustar a inclinação do encosto e as pernas podem melhorar muito o conforto de pessoas com dor na coluna. Vale o investimento!
Com a escolha certa do colchão e adoção de outras medidas, como manter boa postura, praticar atividade física e, se necessário, aderir à fisioterapia, é possível controlar suas dores na coluna e dormir confortavelmente. Agende uma consulta com o Dr. Vinicius Orso para determinar o tratamento ideal para seu caso. Ele poderá recomendar o colchão mais adequado para suas necessidades específicas.
